女性のダイエットや美肌にプロテインが効果的!オススメの飲み方は?

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女性にとって「ダイエット」と「美肌」は、きっと永遠のテーマなのではないでしょうか。 いつまでも若々しくいたいと願うのは男性も同じですが、女性の方がより具体的に理想像を思い浮かべ、実践されている方が多いように感じます。体重・・・

ポールウォーキングのやり方!ポールを正しく使って効果的に歩こう!

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   ポールウォーキングとは、文字通りポールを持って歩くことにより、通常のウォーキングに比べてより安全で、効果的にウォーキングが行えるフィットネスプログラムです。   スキーのストックに似たポールを両手に持って歩くだけで・・・

背中の筋肉を効果的に鍛える、ダンベルを使った筋トレメニューを解説!

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筋トレを行う目的は人それぞれですね。 「カッコいい体になりたい」 「痩せたい」 「運動不足を解消したい」 など、トレーニングを始めるきっかけは人によって様々だと思うのですが、全ての方に共通する効果を出すためのポイントは、・・・

ボディビルダーが減量中チートデイを行う理由と効果!食事の頻度は?

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ボディビルダーの中には、減量中に「チートディ」と呼ばれる食事法を取り入れる選手がいます。 チートディの「チート」は、直訳すると「ズル」とか「騙す」という意味の英単語です。チートディはボディビルダーに限らず、主にダイエット・・・

上腕三頭筋のバーベルメニューの効果的な鍛え方!筋トレ種目のポイント

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上腕三頭筋は二の腕の外側にあり、肘を伸ばすときに収縮する筋肉です。 一般的に二の腕のたるみというと、この上腕三頭筋の上に乗っている皮下脂肪を表すことが多いですね。 普段の生活ではあまり使う機会の少ない筋肉ですので、それが・・・

部屋を綺麗に保つコツは捨てること!スッキリ片付く収納のポイント!

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片付けが苦手な方にとって、部屋を綺麗にすること、そして綺麗な状態を保つことは、すごくハードルが高い作業のように感じられるかもしれません。 気が付くといつのまにやら部屋の中に物があふれ、どこから手を付けたらいいのか分からな・・・

子供の滲出性中耳炎の症状は痛くない?原因と治らない場合の治療法!

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子供に多いとされている「滲出性中耳炎(しんしゅつせいちゅうじえん)」。子供の難聴の多くはこの滲出性中耳炎が原因とも言われています。 子供は中耳炎の自覚症状を感じないことが多く、そのため発見が遅れ滲出性中耳炎になってしまう・・・

運動前の正しいストレッチのやり方とは!動的と静的の効果の違いは?

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運動前に行うストレッチのやり方を間違えると、望む効果を得られないどころか、逆にパフォーマンスレの低下を招く場合があります。 ストレッチにもいろいろな伸ばし方があり、それぞれの方法で得られる効果も違います。 ストレッチは正・・・

大胸筋を効果的に鍛えるベンチプレスのやり方!フォームのコツを解説!

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ベンチプレスは大胸筋を鍛えるための種目として、とてもメジャーな種目だと思います。 トレーニングを行ってる人なら、おそらく誰もが知ってるベンチプレスですが、大胸筋に効かせることが出来ない方って結構多いのではないでしょうか。・・・

子供がかぜをひいた時の症状や対処法!早期発見で合併症を予防しよう!

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私達が「かぜ」と呼んでいる病気は、正式名称を「かぜ症候群」といいます。かぜ症候群は、主にウイルス感染が原因となり、上気道(鼻腔から喉頭まで)に急性の炎症が起きる病気のことです。 炎症が起きている部位により、「鼻炎(びえん・・・

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