「2015年5月」の記事一覧

モスキート音が聞こえない原因は老化!耳年齢は鍛えたら回復する?

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耳年齢テストってご存知ですか? 耳年齢テストとは、とても高い音を流しその音が聞こえるかどうかで、耳の聞こえ具合を判断して年齢を決めるテストのことです。耳年齢テストは10000ヘルツ前後の音から徐々に高くしていって、聞こえ・・・

汗をかく前に飲む!熱中症対策に知っておきたい経口補水液の作り方

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これから暑くなる季節、汗をかく機会も増えると思いますが、汗をかいた時の対策で最も手軽に出来るのが水分補給ですね。でも汗をたくさんかいた時は水分補給だけでは対策できない場合もあります。 その理由は、汗をかくと水分だけでなく・・・

健康のために運動の必要性は?幸福感の向上とうつ予防に効果あり!

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いつまでも健康でいたいと願う気持ちは、誰もが思うところですね。 健康に対する捉え方は人それぞれだと思いますが、僕がイメージする健康な体とは、自分のやりたいことが出来る気力と体力の備わった体だと思います。 体が元気なら遊ん・・・

上腕二頭筋の効果的な鍛え方!ダンベルカールの正しいフォーム解説

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上腕二頭筋は「力こぶ」という名前で呼ばれる筋肉でもあります。 肘を曲げて力を入れた時に盛り上がる力こぶは、男性の力強さの象徴というイメージがありますね。 上腕二頭筋の種目であるダンベルカールは、最もポピュラーで手軽な種目・・・

鈴木亮平が映画出演で30キロ増量!トレーニングと食事の方法とは

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毎回ストイックな役作りで話題の鈴木亮平さんが、映画「俺物語!!」の出演のために、今度はなんと30キロの増量を行ったそうです。 つい最近ドラマ「天皇の料理番」のために20キロも減量したばかりだったはずなのに、今度は全く正反・・・

日焼け対策にオススメの食べ物はビタミンCが豊富なじゃがいも!

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紫外線がますます強くなってくるこの季節、日焼け対策を積極的に行いお肌のトラブルを予防したいところですね。 日焼け対策にオススメな方法として、帽子をかぶる、UVガードの手袋をはめる、日傘をさす、日焼け止めを塗るなど、様々な・・・

筋トレに効果的なタンパク質の摂取量とタイミング!プロテインは?

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筋トレをして筋肉を付けたい! この記事をご覧いただいてる方は、おそらくそう思われてる方が多いと思います。 では、筋肉を付けるためにタンパク質をしっかりと取っているでしょうか? もし現在タンパク質の摂取量が少ない方は、タン・・・

筋トレに効果的な毎日の食事メニューと頻度と休養のバランスとは!

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筋トレを行う目的は人それぞれですよね。 筋肉を付けたい、脂肪を落としたい、健康管理のためなど、様々だと思いますが、一つだけ共通することがあります。 それは「今の体を変えたい」と思って筋トレを行っていることです。 皆さんそ・・・

オードリー春日の筋肉を作ったボディビルダーのトレーニングと食事

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お笑い芸人のオードリー春日さんが、5月10日に行われた「第23回東京オープンボディビル選手権」で5位入賞という好成績を収めました。 昨年の同じ大会では予選落ちという結果でしたので、今年は見事リベンジを果たしましたね。 し・・・

生パスタと乾麺の違いとは?カロリーやレシピ、簡単に出来る作り方

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生パスタはその名の通り「生」のパスタのことで、とても「もっちり」とした食感が人気を博しています。 一般の家庭で馴染み深いのは乾麺のパスタの方だと思いますが、生パスタと乾麺て何が違うのでしょうか。 生パスタのカロリーや、調・・・

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