最新情報

2016年6月22日
健康
1日の塩分摂取量をチェック!「塩分濃度計」を活用して高血圧対策を!
自分が1日に摂取している塩分摂取量をご存知でしょうか? きっと健康な方であれば、気にしたことはほとんど無いと思います。 僕自身も今まで計算したことは全くありませんでした。 しかし、塩分の摂取量と生活習慣病が関係してると聞・・・
2016年5月13日
トレーニング
筋トレ後のプロテインは水と牛乳どっちで溶かすと良い?アミノ酸は?
筋トレが終わった後は素早く栄養補給を行うことが大切です。 特にトレーニングで刺激を受けた筋肉の回復を促すためには、タンパク質の摂取ははとても重要です。 でもトレーニング後すぐに食事をとることが出来ない… そんな方にとって・・・
2016年4月19日
トレーニング
腹筋の効果的な鍛え方!腰痛なく腹直筋や下腹に効く簡単なコツとは?
腹筋のトレーニングと聞いて思い浮ぶのは、子供の頃体育の授業でやった動きではないでしょうか。パートナーに足の上に乗ってもらった状態で、手を頭の後ろで組んで上半身を持ち上げるトレーニング… 種目の名前で言うと「シットアップ」・・・
2016年3月29日
ボディビル
ボディビルダーのトレーニングメニューの組み方!何種目も行う理由は?
ボディビルダーは1回のトレーニングで様々な種目を行います。 種目の数は人によってまちまちだと思いますが、1部位につき3~4種目が一般的で、中には6~7種目も行う方もいます。 ボディビルダーがトレーニングを行う目的はズバリ・・・
2016年2月25日
トレーニング
筋トレで効果的なフォームやインターバルは!理想の方法は臨機応変に
筋トレを継続していると、いろいろ悩むことが出てくると思います。その中の1つに「どのタイミングでトレーニングを終わったらいいか分からない」という疑問もあるのではないでしょうか。 筋トレは筋肉に刺激を与えることが目的ですので・・・

1日の塩分摂取量をチェック!「塩分濃度計」を活用して高血圧対策を!

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自分が1日に摂取している塩分摂取量をご存知でしょうか? きっと健康な方であれば、気にしたことはほとんど無いと思います。 僕自身も今まで計算したことは全くありませんでした。 しかし、塩分の摂取量と生活習慣病が関係してると聞・・・

筋トレ後のプロテインは水と牛乳どっちで溶かすと良い?アミノ酸は?

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筋トレが終わった後は素早く栄養補給を行うことが大切です。 特にトレーニングで刺激を受けた筋肉の回復を促すためには、タンパク質の摂取ははとても重要です。 でもトレーニング後すぐに食事をとることが出来ない… そんな方にとって・・・

腹筋の効果的な鍛え方!腰痛なく腹直筋や下腹に効く簡単なコツとは?

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腹筋のトレーニングと聞いて思い浮ぶのは、子供の頃体育の授業でやった動きではないでしょうか。パートナーに足の上に乗ってもらった状態で、手を頭の後ろで組んで上半身を持ち上げるトレーニング… 種目の名前で言うと「シットアップ」・・・

ボディビルダーのトレーニングメニューの組み方!何種目も行う理由は?

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ボディビルダーは1回のトレーニングで様々な種目を行います。 種目の数は人によってまちまちだと思いますが、1部位につき3~4種目が一般的で、中には6~7種目も行う方もいます。 ボディビルダーがトレーニングを行う目的はズバリ・・・

筋トレで効果的なフォームやインターバルは!理想の方法は臨機応変に

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筋トレを継続していると、いろいろ悩むことが出てくると思います。その中の1つに「どのタイミングでトレーニングを終わったらいいか分からない」という疑問もあるのではないでしょうか。 筋トレは筋肉に刺激を与えることが目的ですので・・・

肩こり解消に効果的な筋トレ!見た目年齢も若返る一石二鳥の方法は!

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肩こりに悩む人は年々増えてきているうえに、若年化傾向にあるそうです。肩こりは筋肉が硬くなることで起こる症状なのですが、その理由の多くは「運動不足」が原因なんだとか。運動不足で筋肉が衰えると、どうしても疲労が溜まりやすい体・・・

便移植(腸内細菌移植)療法で腸内フローラを改善!副作用は肥満?

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他人の便を移植することで腸内環境の改善を狙うのが、便移植(腸内細菌移植)療法という治療法です。 えっ!便? 移植!? パッと見衝撃的なネーミングですが、れっきとした治療法なんですね。 医療先進国のアメリカでは数年前から通・・・

お餅1個とご飯1杯のカロリーの差は?炭水化物の太らない食べ方!

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お餅は蒸したもち米を臼でついて形を整えた食べ物ですね。 ですので一言でいってしまえば「潰したお米」ということになると思います。 もち米がギュッと凝縮されていますので、普通に考えたらカロリーは高そうですよね。 でもかさは小・・・

ノロウィルス感染予防に効く手洗い方法は!石鹸や消毒液は何が良い?

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寒い季節になると心配になるのが、ノロウィルスなど感染症の流行ですね。中でも11月~1月は特にノロウイルスによる感染性胃腸炎が多くなるそうです。 ノロウィルス感染予防にはやはり手洗いが基本中の基本! ということで、予防に効・・・

女性のダイエットや美肌にプロテインが効果的!オススメの飲み方は?

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女性にとって「ダイエット」と「美肌」は、きっと永遠のテーマなのではないでしょうか。 いつまでも若々しくいたいと願うのは男性も同じですが、女性の方がより具体的に理想像を思い浮かべ、実践されている方が多いように感じます。体重・・・

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